jem nie jem

[...] i pora brać się za ten revers. Tylko nie wiem o ile podbić kcal ? Chciał bym ruszyć z pułapu 180g białka, 100g węglowodanów, 35g tłuszczy. W sumie około 1400kcal. Obecnie jem bardzo podobnie choć nie przykładam większej uwagi do poziomu węglowodanów i białka. Myślę że co tydzień będę podbijał węgle o ok. 20g i tłuszcz o 5g. Co powiecie na [...]

[...] za poradę. Nie przepadam za interwałami i cardio. Ostatnio to zmuszam się do tego, ale co zrobić jak działa :-D Co do czitów, to już mam plan na pierwszego. Pierwsze co zjem to świeży chleb z dżemem :-) A w późniejszej fazie to faktycznie kcal będę miał już godną ilość. Frustruje mnie jeszcze jeden temat, wliczacie warzywa w makro ? Bo [...]

[...] dół brzucha. No i zauważyłem jeszcze problem z wypróżnianiem. Dzisiaj chyba zapodam olejek rycynowy bo z rana myślałem że urodzę %-). Staram się jeść sporo błonnika ale albo jem za mało, albo nie w tym problem. Codziennie do diety wrzucam 20g błonnika z prochu. Macie może jakiś w miarę sprawdzone suplementy na wątrobę i trawienie ? Z scitec chyba [...]

U mnie dużo idzie na żarcie. Ale ja lubię takie rzeczy jak kaczki, gęsi, sporo woła idzie. Do tego sery rozmaite i się nazbiera. No i jeszcze mięcho dla psa, a na psie nie oszczędzam, już prędzej na sobie %-) Ale i tak najdrożej wychodzi jak wcale nie trzymam michy i jem bez żadnego zorganizowania.

[...] się podnieść. WL tak samo, choć poszło łatwiej niż myślałem. Dieta prawie kulturystyczna dzisiaj - ale nie bardzo miałem co wykombinować bo na zakupach nie byłem z 1,5tyg i jem co jest ;) Także idę robić jakieś opracowania na polski.... 3manko %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : +60min + rozgrzewka [...]

[...] ;) Wpisek nie było, ale wpadły dwa DT pod rząd - po prostu z nudów. W niedzielę klata + plecy , wczoraj nogi. Dają w kość te serie palące... Co do świąt, to myślałem że zjem dużo więcej - ale co się okazało, od ciasta drożdzowego mam zgagę, no i do tego śniadanie wielkanocne tak mi siadło z rana na żołądku że kolejny posiłek dopiero po [...]

Chociaż te ciastka nie najgorsze pod względem makro %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-22 22:24:55 | Dają rady, a w smaku kozackie. Jem 3 dzień i dalej mam na nie ochotę %-) Spoko jest z lidla też ten strucel z jabłkami, fat nisko i ww względnie.

[...] co zobaczyłem ździwiło mnie okropnie, podbicie kcal + obcięcie interwałów i aerobów pomogło i waga zaczyna spadać. Dosłownie nie robię nic oprócz treningu siłowego, do tego jem o 500kcal wiecej a waga spada jak szalona. Coś czułem że jak mam ww w diecie to metabolizm się fajnie kręci, jak tych ww nie ma to jakoś opornie wszystko idzie. Cel to [...]

[...] poukladane.. trudno,przykladowo wyjasnie to tak: BF(fat) 22,2%(1 pomiar), 24,2%(pomiar po 1.5msc), tak to trzeba rozumiec. Co do diety to wyglada to tak ze rano ok 9.00 jem witaminy cynk+magnez + białko + testosterol 2cap. Po 2h jem 3 bulki z 3 plasterkami szynki i sera zoltego i bialego + jakies wazywko czy to pomidor czy ogorek. po [...]

[...] zebym meczyla sie specjalnie szybko. Rozwydrzylam sie tylko w kwestii slodyczy :/. Kiedys nawet na nie nie patrzylam, bo wiedzialam ze odbije sie to na mojej cerze. Teraz jem ich naprawde dduzooo (jak na mnie) i nic a nic sie nie dzieje zlego. Ale wiem ze bezwglednie bede musiala sie opanowac:). Szczerze mowiac jezeli chodzi o efekty kuracji [...]

[...] tym ostatni miesiąc na dawce 40mg i nadal cos wyskakuje, oczywiscie jest juz duzo lepiej ale zauwazyłam że mój organizm ostatnio dość "brutalnie" reaguje na to co jem, wcześniej tak nie miałam a teraz wystarczy mały batonik i juz na następny dzień 3 nowe niespodzianki wyskakuja.. :/ Pewux ciekawa jestem jak tam u Ciebie (w podobnym [...]

[...] "elementem" jej ciał nie jest powiedzmy tyłek, piersi czy twarz (jako całość), lecz własnie cera Wogóle ona z regóły przebywa na przerwach własnie tam gdzie ja jem bądź sie ucze, toteż pewnie dlatego ją zauważyłem. I tu sie problem pojawia. Patrze nieraz na nią jak jakiś zbok, po paru minutach kapuje że to robie i przestaje [...]

[...] organizmu, nie zapominaj ze ten lek to także trucizna i nie pozostaje obojętna dla naszego organizmu. Ja przyjąłem połowę dawki i za niedługo stuknie rok od zakończenia, jem czekolady ostre/syfiaste jedzenie, łażę po barach pubach(dym) i nic się nie dzieje kiedyś coś takiego było nie do pomyślenia, czasem wyskoczy coś pryszczo podobnego ale [...]

zapoznałam się a raczej jeszcze zapoznaje się ;) Przemianę materii mam za***istą ... jem bardzo dużo białka, a przez płatki owsiane nakręciłam sobie zarąbiście metabolizm. Spożywam witaminy i kwasy OMEGA 3-6-9 Jem cały dzień nie tylko 5 posiłków. Jem mięso i to sporo ogólnie jestem załamana :/ dlatego zastanawiałam się nad jakimiś białkowymi [...]

oczywiscie ze jem chipsy i czekolady ( no napewno nie tonami ale jem) wszystko dla ludzi a tak wogule kto by niezgrzeszyl dla tabliczki czekolady ( np: bialej z pistacjami ehehe)jem rownierz takie swinstwa (jak dla niektorych ) jak hamburgery, hot-dogi,pizze i wcale sie z tym niekryje co ja moge powiedziec :) trening czyni mistrzem!!!

Trzymać to się jakoś trzymam i mam nadzieję, ze do wakacji pozbędę się już tego, co mam za dużo Lekko zmieniłam strategię, więcej ruchu i normalnie jem, bo już nie dawałam rady Zmykam na aero, dzisiaj 40 min.

Łał mój bicek tylko 27 ja w pon się zwymiaruję wiem, wiem że trzeba czasu ja wlasnie jestem na 2000 i nie wiem czy uciac .. ja jem wegle okolotren. i na sniadaniae(te zamierza, skreslic) a cardio mniej ww niz przy silowym czyli okolo 80-120ww dziennie ja tez dopieor te treningi zaczynam poprawnie wykonywac bo teraz to już czuję mięśnie ze hej a [...]

Aguś walczysz dalej :) moja do pierwszego miesiaca tez mnie demotywowala, ze niby nie ma efektow, tez ze duzo jem () i sie uzaleznilam od bycia na diecie, z moimi jesczez wczesniejszymi zaburzeniami odzywiania :(( ale jak wszytsko pod kontrola to jest guud :) a jaki plan na swieta ? ja dzisiaj ost dzien jutro mniej redukcyjnie

[...] by było na tyle, tak wyglądał mój dzisiejszy jadłospis. Ogółem staram się wyeliminować podjadanie między posiłkami i zawsze jeść śniadanie, dzień zwykle wygląda tak, że rano jem płatki, później 2-3 serki wiejskie w odstępach co 2 godziny, obiad to zwykle wołowina+ warzywa, w tygodniu, w którym pracuję na rano staram się nie jeść po 18, jak [...]

[...] Mastoralu to tak, ogromna sila, tak mi sila nie skoczyla nawet na 90mg Oxy aptecznej, nabicie jest dobre, treningi tez, ale nie wiem czy akurat przypadek, ale odkad jem Mastoral, to w ciagu dnia zrobilem sie spiacy, nie do zycia. Ogolnie srodek fajny jak dla mnie. Co do apetytu to nie powiem, bo w tle leci odrobina Megace, ale mysle ze [...]